DayByDay Quest 01: ขยับ...ก่อนขยับ
(English version is below)

เช้านี้... วินาทีแรกที่คุณรู้สึกตัวตื่น คุณทำอะไรเป็นอย่างแรก? คว้าโทรศัพท์? เด้งตัวลุกจากเตียง? หรือปล่อยให้ความคิดเรื่องงานถาโถมเข้ามา?

บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้โลกภายนอก ดึงเราไปใช้งานทันทีที่ลืมตา สัปดาห์แรกนี้ เราอยากชวนคุณ "เบรก" ความเคยชินนั้น แล้วหันมาทักทายเพื่อนที่ใกล้ชิดที่สุด ก่อนใครเพื่อน... นั่นคือร่างกายของคุณเอง

[ภารกิจของคุณ] ในวินาทีที่รู้สึกตัวตื่น... ขอให้คุณยังคงนอนนิ่งๆ อยู่ในท่าเดิม อย่าเพิ่งรีบลุก และอย่าเพิ่งหยิบมือถือ

ให้ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 3 ลมหายใจ ลองส่งความรู้สึกไปที่ปลายเท้าหรือปลายนิ้วมือแล้วค่อยๆ...
"กระดิกนิ้วเท้าเบาๆ" หรือ
"กำมือ-แบมือช้าๆ"

รับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการขยับเล็กๆ นั้น อย่างใส่ใจ

การ "ขยับ...ก่อนขยับ" คือการกลับมาตั้งหลักที่ฐานกาย เป็นการบอกรักและสวัสดีตัวเองอย่างนุ่มนวล ก่อนที่จะออกไปเผชิญกับโลกที่วุ่นวาย

เริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกตัว แล้ววันทั้งวันของคุณ...จะเปลี่ยนไป